La practica del ejercicio físico tiene muchos propósitos , pero conviene distinguir la finalidad ludica, de entrenamiento, de diversión , con aquella que tiene por misión la prevención o el tratamiento de determinadas enfermedades. En este ultimo caso, el ejercicio debe ser prescrito con rigor y conocimiento de causa para su mayor eficacia.
Los términos Actividad Física- Ejercicio Físico - Actividad Deportiva- y Forma Física con frecuencia se usan como sinónimos, cuando en realidad no lo son. Aunque las definiciones de estos conceptos pueden ser diferentes según la disciplina que se considere.
La Actividad Física es la energía que se consume con el movimiento, sea cual sea este. Las mejores actividades físicas son las cotidianas : Andar, montar bicicleta, subir y bajar escaleras, tareas domesticas, actividades laborales,tareas de ocio etc, muchas de ellas forman parte de nuestra rutina.
El Ejercicio Físico por el contrario es el conjunto de movimientos planificados y diseñados específicamente para gozar de buena salud o tratar alguna enfermedad. incluye actividad como andar a paso ligero, trotar , correr, ciclismo, aerobicos, ir al gym, cual quier deporte, desde el punto de vista medico se entiende como deporte todo ejercicio físico que se rige por unas normas , se ejerce con fines competitivos o no.
Se considera dos tipos fundamentales de ejercicio : AEROBICO- ANAEROBICO, para el tratamiento de enfermedades crónicas no transmisibles es mas conveniente prescribir el ejercicio AEROBICO.
Un concepto debe tenerse siempre en cuenta con respecto a las virtudes terapéuticas y preventivas del ejercicio , es el concepto de FORMA FÍSICA- EFICIENCIA FÍSICA O FITNNES, existen muchas definiciones de este concepto que dependen del uso que se quiera darle. En principio, Forma Física es el conjunto de atributos morfológicos, dinámicos, Hormonales y metabólicos que se adquieren cuando se realiza un ejercicio físico de forma habitual - programada - progresiva, la mayor eficacia terapéutica de un plan de ejercicio físico se consigue cuando este conduce a cambiar la forma física del paciente , un ligero paseo por la tarde , caminar hasta su casa, cuidar el jardín , todas son actividades placenteras que influirán en el estado de animo del paciente y le aran perder unas pocas calorías sin embargo si siempre se lleva acabo la misma actividad física , esta apenas reportara beneficios al paciente que no alcanzara una forma física
cardiovascular y metabólica. Por eso, siempre que sea posible hay que programar ejercicio mas intensos y planificados para ser progresivos.
Dr. Carlos Vela Durán
Especialista en Medicina Deportiva.
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