IMPORTANCIA DE LA
FUERZA MUSCULAR EN EL SER HUMANO.
Teniendo en cuenta,
que la musculatura es el sostén de la estructura ósea (el esqueleto), podemos darnos
cuenta de inmediato de la importancia que tiene para el buen funcionamiento de
nuestro organismo. La musculatura sin la cual no podríamos sostenernos de pie,
desde que nacemos va en aumento de forma gradual hasta aproximadamente los 16 años, con
una actividad física normal y sin problemas patológicos de fondo ( cardíacos; renales; etc ). La musculatura podrá ser mayor o menor, en función a la forma de vida realizada ( sedentarismo- mucha movilidad – práctica de deportes – gimnasia
– musculación, etc.).
Este esqueleto humano
no podría sostenerse de pié si no contase con la musculatura correspondiente.
Mediante la
contracción muscular y estiramiento posterior (debido a su capacidad elástica) , el
músculo posibilita el movimiento de nuestro organismo.
Gracias a la
contracción muscular podemos correr, andar, saltar y movernos realizando diversos
esfuerzos de menor a mayor grado de dificultad.
Dependiendo de
nuestra musculatura podremos realizar un mayor o menor esfuerzo (correr mas
– levantar mayores cargas – etc).
Si a nuestro cuerpo
le exigimos un mayor esfuerzo del que está capacitado, en función del
desarrollo de sus músculos, estos pueden “ protestar” y aparecer una lesión.
Debido a ello es muy
importante desarrollar una serie de músculos básicos, que son el sostén
principal de nuestro esqueleto ( mediante trabajo físico como la musculacion) .
A mayor exigencia
física (especialmente en deportistas), mayor deberá ser eltrabajo de desarrollo
muscular (musculación).
VEAMOS EN DONDE SE
ENCUENTRAN UBICADOS LOS SIGUIENTES MÚSCULOS EN EL CUERPO HUMANO:
La vida sedentaria,
el envejecimiento, el aumento de peso, la disminución de fuerza, las malas posturas
a la hora de trabajar (por ej. muchas horas sentado ante una computadora),
levantar pesos y cargas superiores a nuestras fuerzas y sobre todo la falta de
ejercicios de musculación adecuados, contribuyen a que nuestro cuerpo
“proteste” y aparezcan las típicas molestias en la espalda (lumbalgias y
ciáticas), problemas en las rodillas para subir cuestas y escaleras (falta de
fuerza en las piernas),provocados por debilitamiento del cuadriceps –
isquiotibiales y gemelos-sóleo.
También son
frecuentes, fuertes dolores en las cervicales y mucho dolor de cabeza, debido fundamentalmente
a la falta de musculatura cervical, y las frecuentes apariciones de artrosis en
las mentadas zonas de nuestro organismo.
Artrosis, desviación
de la columna vertebral (lordosis), hernias discales,
inflamaciones de diferentes articulaciones, etc. etc., suelen ser gran parte de
los causantes de los males que aquejan a nuestra sociedad moderna. La solución más inmediata son, los anti-inflamatorios analgésicos, vitaminas del
grupo B (especialmente B 12), calcio, etc... También Se suele recomendar un tratamiento
fisioterapéutico o bien gimnasia correctiva y rehabilitación en un gimnasio. De
igual forma, se le suele recomendar bajar de peso, para que las articulaciones
que “protestan” no estén tan sobrecargadas, para lo cual deberán de someterse a
una dieta adecuada, y a realizar ejercicio físico para quemar grasas
(footing-jogging). La última solución y la menos deseada, es la de someterse a un
operación para solventar el problema (hernia discal- por ejem.).
FOOTING –JOGGING
(FONDO O CARRERA CONTINUA DE LARGA DURACIÓN):
Muchas personas
adultas de más de 30 años de edad, se van a la calle a correr a hacen FOOTING,
corriendo distancias de hasta 10 km. o más, creyendo que con ello cubren dos
funciones fundamentales:
1) Quemar grasas y
adelgazar
2) Mejorar su estado
físico general
Probablemente la
primera función se cumpla y se consiga el propósito deseado. La segunda función,
bajo la premisa de CORRER es suficiente para estar en buena forma física, puede
ser válido para el estímulo CARDIOVASCULAR- RESISTENCIA MUSCULAR, pero es muy probable,
que un escaso reforzamiento de la musculatura del tren inferior, favorezca la
aparición de diversas lesiones, debido a una sobrecarga patológica. Nada mejor
para los corredores de fondo, futbolistas,
jugadores de baloncesto, tenistas, etc., para prevenir el desgaste de sus
articulaciones y mejorar su rendimiento físico, que entrenar adecuadamente la
musculatura de su tren inferior y la zona glúteo- lumbar con ejercicios de musculación .
EL FORTALECIMIENTO
MUSCULAR DE LAS CERVICALES-CUADRICEPS-ISQUIOTIBIALES-GLÚTEO Y LUMBARES, PUEDE SER LA SOLUCIÓN
DEFINITIVA Y PERMANENTE DE LAS CERVIALGIAS, LUMBALGIAS, CIÁTICAS Y FLOJEDAD DE
PIERNAS Y DOLORES EN LAS ARTICULACIONES DE LAS RODILLAS.
Los masajes y
tratamientos fisioterapéuticos, mejoran el rendimiento muscular, su
tonificación y su buen funcionamiento general.
" chinchu"
