GINSENG

GINSENG

Es una raíz cuyo uso en Asia es una costumbre milenaria, y que se ha vuelto bastante popular  entre los deportistas.

Entre las variedades que existen en la china ( o Coreana), la Japonesa, la Americana,y la Siberiana ( o rusa). Sin embargo, esta ultima es una planta totalmente diferente , a la que le atribuyen  los mismos efectos  que a las otras. En general, se la utiliza como un sustituto mas barato de las otras tres ( es la que mas se vende en el mercado y la de menos efectos.). la variante que se considera  mas potente es la china.

Usualmente se la considera como adaptogeno es decir, una sustancia  que ayuda a nuestro  cuerpo a superar situaciones de estrés. Entre los efectos  que se le atribuyen se destacan que mejora el sueño, la memoria, reduce la fatiga, entre otros. En el mundo del deporte, se afirma que reduce la fatiga, mejora la resistencia aerobica, la fuerza , el estado de alerta mental y los procesos de recuperación.

Si bien algunos datos experimentales en animales sustentan algunas afirmaciones hechas sobre el ginseng, la mayoría de los estudios llevados acabo  en  seres humanos no son del todo claro, en particular por que no tiene diseños metodológicos apropiados ( por ejemplo, carecen de grupo control, o no son  randomizados). por lo tanto , la evidencia actual no permite sustentar el uso de ginseng como ayuda ergogenica.

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