En resumen , las evidencias científicas demuestran que la ingesta oral de creatinina en forma de suplemento induce los siguientes resultados:
1.- Aumento en los niveles de Cr intramuscular de acuerdo al limite natural de cada persona .
2.-Mejora la velocidad de los procesos de recuperación y retarda la fatiga en trabajos intensos y repetidos con pausas cortas ( menos de 30s) ( ejemplo, fútbol).
3.- Permite mantener mayores volúmenes de trabajo con la intensidad deseada, mejorando la calidad del entrenamiento.
4.- Induce un incremento del volumen celular por expansión sarcoplasmatica , debido a su efecto osmótico. La hidratacion y expancion celular constituyen un estimulo fundamental para atenuar el catabolismo y estimular la síntesis proteica favoreciendo los procesos de regeneración e hipertrofia, es decir que la Cr puede favorecer los procesos de recuperación, amplificar la capacidad de trabajo, optimizar los beneficios obtenidos por los entrenamientos, ya sea por su acción como agente hidratante o por su capacidad para mejorar la disponibilidad de energía intra celular.
5.- Mejora la estabilidad de las membranas celulares , atenuando el daño celular, producido durante el ejercicio o por causa de patologías musculares. Estos beneficios se producirán al incrementarse específicamente los niveles de Cr.
6.- Facilita la liberación de iones de Ca agilizando los procesos de contracción- relajación.
chinchu.......
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