PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO PARA LOS HIPERTENSOS.

La HIPERTENSION, o presión elevada es una elevación crónica y persistente de la PA que en la clínica se define  por una presión sistolica igual o mayor de 140 mmhg, y una presión diastolica igual o mayor de 90mmhg, entre el 15 -40% de la población mundial adulta  es hipertensa.

La actividad física  regular previene  la hipertension.

PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIO PARA LOS HIPERTENSOS.

MODO: Sobre todo actividades de tolerancia complementadas con ejercicio de resistencia.

INTENSIDAD: moderada ( 40-60 % de Vo2).

DURACIÓN: 30 minutos o mas de actividad física  continua o acumulada por día.

FRECUENCIA: casi todos, si es posible todos los días de la semana.

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