¿ COMO PUEDO SACARLE EL MÁXIMO PARTIDO A MI BICICLETA?

1.- VARIA LOS RECORRIDOS
Lucha contra la monotonía ( y el viento también)  subiendo cuestas  u optando por zonas con lomas.

2.- ENCUENTRA UN RITMO DE PEDALEO ÁGIL
Utiliza los piñones grandes para dar mas pedaleadas y cambia de marcha siempre que sea necesario: tus piernas sufrirán menos  y después podrás correr mejor.

3.- CAMBIA DE INTENSIDAD
No te limites a hacer siempre lo mismo, varia tus entrenamientos con cambios de ritmo, desde muy cortos y fuertes , a mas largos y medios , progresaras mucho mas rápido.

4.- ACUÉRDATE DE COMER Y BEBER
Convierte a barritas energéticas y a geles en tus mejores compañeros, o antes de que te des cuenta estarás pedaleando muy despacio y muriendo del hambre.

5.- BAJA EL RITMO
Tomatelo con calma ahora que la meta esta cerca , cuando te enfrentes a los últimos metros , afloja un poco, y no te olvides de realizar una  buena sesión de estiramiento cuando de bajes de la bicicleta.
Ahora a pedalear.....

CUALES SON LAS PRINCIPALES VENTAJAS  DEL CICLISMO AL AIRE LIBRE
- El contacto con la naturaleza
-Proporciona mayor bienestar psicológico
-Se respira mucho mas y mejor, con lo que  tus músculos tendrán una oxigenación optima
- Al tener mas pausa generara menos carga a tus rodillas.


chinchu......